锻炼这7块肌肉，能帮你成为持久？

bai

令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
7 t# m9 J$ i+ B- O; a. Z& b练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

2 j$ h5 I* C1 l6 ^- |4 c看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看

bai

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
' J: M: C5 V$ Y0 }- E这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

! q" C1 M8 ~; e0 h$ P0 q7 g8 F% K坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好

bai

令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
3 o! u9 s5 K5 t5 P! i9 d3 l肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

6 t' L+ ?$ w# w. Y# \+ o稳劲儿确实重要，感觉这过程跟锻炼意志力挺像，需要慢慢沉淀下来

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:55
确实，练到位的话核心和耐力确实会撑得更久，实战感觉不一样

感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理

七秒记忆

这个贴子，男性都看一下，可以收藏啊，这也没有啥的，人类的繁衍啊

七秒记忆

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

1 _9 l* C. C7 s/ R# f3 w* c4 F人都是没有长性啊，大家都是这样，现在就是比较懒啊，希望可以坚持

七秒记忆

左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
! ]2 V9 k$ J( E8 D' d$ H8 W  C  I所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的

7 t3 A# O' v& Z2 i* }什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊

七秒记忆

令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
/ U3 L( I2 s3 {8 I' L- \练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

0 `: D5 ?: ~+ p$ Z$ Q( E年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

垂钓园

七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53
, ]8 R6 A; H" b年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住

垂钓园

左西右东 发表于 2026-1-30 10:42
: L" r  R% N; ^3 W! l3 P7 {( z5 ?能够长期坚持下来的人真的很少，希望每个人都要有足够的耐心才好

坚持确实难，也是断断续续，靠的是慢慢找到节奏才没放弃

垂钓园

令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

/ g6 N% R% B0 x2 A3 n2 r- g练肌肉确实能提升耐力，但得慢慢来，急不得，稳着点才持久

垂钓园

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
通过坚持做凯格尔运动，也就是常说的提肛练习，能有效增强下半身肌肉力量 ...

# o! _+ ?" _, @( w0 \/ m提肛这事儿试过，确实感觉下半身更稳了，坚持几天就明显不一样

whywhy

锻炼盆底肌，提升性能力，实现持久，才是王道

whywhy

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
# m# u* k' H6 [9 X( s, Y+ l这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度，也能增强控制力，整体健康效果还不错哦

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54
坚持练下来肯定有用，之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强