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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 # b9 U( c/ z: P2 g还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 * B! _2 S" C' D1 d: } o. g3 \* T# D( Z8 M确实是这样的，在平常的时候还是要多锻炼一下，对自己能够有帮助的
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 }0 K; ?6 e; j: d* a 还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
bai 发表于 2026-1-29 06:30 1 S; W6 a6 E5 y这个方法看着挺实用，关键是要坚持下来，感觉对控制能力应该有帮助
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59+ o/ B5 G; u$ l, Y3 c 只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 ' v3 Q# S) t" L7 ~7 I只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06, H8 X1 _- p. Q: ?1 K9 {/ n 坚持练下来，不光赛场耐力见长，连下注时手都不抖了，这肌肉练得值
左西右东 发表于 2026-1-29 07:010 b% c/ C7 K0 T' |+ ?9 E- J 这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
do68229 发表于 2026-1-29 16:57 $ n% S" }+ X4 `, G! |锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的，尤其是对男性来说好处是非常大的
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小策 发表于 2026-1-29 17:56. f4 Z( D2 c) M 原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01- b i8 l( ~2 I6 o: M 这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 $ D4 y$ V" Q2 I9 V! K8 Y1 |( Y只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-30 10:42
