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楼主: 瓜探长

晨勃减少了,如何恢复?

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发表于 2026-2-5 21:21 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
* u% V* O, C4 O7 ^3 K* V) z嗯,压力和久坐确实对晨勃有影响,加油尝试凯格尔运动和作息调整,一定会有改善的 ...

8 ~0 ^5 A  Z# c, Z7 a5 H久坐真要命,之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了,别急
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发表于 2026-2-5 21:22 | 显示全部楼层
思维认知 发表于 2026-2-5 02:14' o% i( m9 |( H$ b0 A5 i# j
压力确实挺影响状态的,平时多松快松快,别总绷着,慢慢调整应该能缓过来 ...

- `+ m; d" @$ K' c, r% Y) _, I5 E7 y压力这玩意儿真要命,之前也是紧绷得不行,后来散散步打打球才慢慢找回状态
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发表于 2026-2-5 21:22 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-5 12:19; w# }5 G% b% w) o9 S6 J1 ]
没错,要及时调整状态,保持好心态才行
8 d% T( d: Y8 K: y
心态放平很重要,别太焦虑,慢慢调整作息和饮食,身体自己会找回来的
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发表于 2026-2-5 21:23 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-5 18:320 s4 t* I4 }- m! r  A. z
确实,调整这事急不得,就像健身一样,太猛反而容易伤着,慢慢来效果更稳 ...
: F* Y2 G- Y1 u$ R
慢慢来是对的,别跟自己较劲,调整这事儿急不来,稳扎稳打才顶得住
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发表于 2026-2-6 02:35 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:22! Y( W( Y6 @" J- o' e
压力这玩意儿真要命,之前也是紧绷得不行,后来散散步打打球才慢慢找回状态 ...
* n7 C' O. _7 T8 a
压力确实挺熬人的,之前也绷得紧,后来每天抽点时间散散步打打球,慢慢就缓过来了,这法子挺实在的
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万时之王老会员精华勋章勤奋勋章交易勋章光影行者

发表于 2026-2-6 06:09 | 显示全部楼层
看起来这个也是非常有效的了,大家都是可以试试的了
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发表于 2026-2-6 06:31 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:212 `2 F$ N' m" \# q2 b
久坐真要命,之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了,别急

" ^) t8 c5 W, e$ `久坐确实影响大,慢慢来调整,别急躁,身体需要时间恢复,坚持小锻炼会有效果的
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发表于 2026-2-6 06:31 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52; @! _0 J* p+ ~5 B
这个还是可以跟着版主的方法锻炼一下试试的了

1 b9 O- Y0 U3 c3 _8 j嗯,这个方法看起来靠谱,也打算试试,看看效果咋样
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发表于 2026-2-6 06:32 | 显示全部楼层
思维认知 发表于 2026-2-5 02:137 Q, A# L0 _8 {
凯格尔运动和控制压力这俩办法挺靠谱的,平时久坐忽略盆底肌,压力大也影响状态,打算试试调整生活习惯看看 ...
3 h8 `& g% G* f; u2 ]/ d3 S
调整习惯确实重要,盆底肌锻炼结合压力管理,慢慢来总能改善状态
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发表于 2026-2-6 06:32 来自手机 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-2-4 06:256 K- T8 U* \( g8 @( R' {1 d
看来压力和久坐是主要原因,试试凯格尔运动和调整作息,应该会有效果
" G, T' u* }  V5 n9 f8 a1 u
这个当然是久坐,这个是最不好的了
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发表于 2026-2-6 06:32 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-5 16:47% r$ o+ j1 {6 p: l, Y4 X* z
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

% ]' b1 s* e# S+ c* Q看来确实跟生活习惯和身体状况脱不了干系,得多活动活动,别给自己太大压力
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发表于 2026-2-6 06:32 来自手机 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06
# m$ f" C. Z, p, F8 Z) x( _压力这玩意儿像滚雪球,松一松弦儿,该来的自然就回来了

0 ]8 }+ V, l# a: @$ y2 w那这个你就好好的放松一下的吧
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发表于 2026-2-6 06:33 来自手机 | 显示全部楼层
具体我不知道怎么回复呀
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发表于 2026-2-6 06:33 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-5 16:47$ Z* f, W) W5 L, [) N
坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒,就能有效改善

- U9 h9 d/ `' Z+ {4 Y凯格尔和冷热水交替看起来挺实用,戒酒少抽估计得有点毅力才能坚持下来
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发表于 2026-2-6 13:41 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06/ U! ~6 ~, Z+ o! w
久坐压着气血不通,凯格尔加八段锦舒活下筋骨,比干熬强
# r! r6 Z& M1 W2 j( D6 ?
晨勃减少别慌,压力和久坐是主因的了
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