晨勃减少了，如何恢复？

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

久坐真要命，之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了，别急

蔬菜沙拉

思维认知 发表于 2026-2-5 02:14
2 P0 l- [$ g% v. J. N, z$ D7 g压力确实挺影响状态的，平时多松快松快，别总绷着，慢慢调整应该能缓过来 ...

压力这玩意儿真要命，之前也是紧绷得不行，后来散散步打打球才慢慢找回状态

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
% y2 X& E2 C. c, ?! H3 r' [没错，要及时调整状态，保持好心态才行

心态放平很重要，别太焦虑，慢慢调整作息和饮食，身体自己会找回来的

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-2-5 18:32
) R' n' |( K* N+ T; f确实，调整这事急不得，就像健身一样，太猛反而容易伤着，慢慢来效果更稳 ...

* Q. ]  n1 j$ m, k* v慢慢来是对的，别跟自己较劲，调整这事儿急不来，稳扎稳打才顶得住

思维认知

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:22
压力这玩意儿真要命，之前也是紧绷得不行，后来散散步打打球才慢慢找回状态 ...

3 H/ z% {7 S1 T; O( V& c7 Y6 d压力确实挺熬人的，之前也绷得紧，后来每天抽点时间散散步打打球，慢慢就缓过来了，这法子挺实在的

cwx1994

看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:21
久坐真要命，之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了，别急

% {( b+ J9 o; u久坐确实影响大，慢慢来调整，别急躁，身体需要时间恢复，坚持小锻炼会有效果的

bai

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52
! G( X+ w0 ~1 Q. Y这个还是可以跟着版主的方法锻炼一下试试的了

嗯，这个方法看起来靠谱，也打算试试，看看效果咋样

bai

思维认知 发表于 2026-2-5 02:13
3 |+ W1 l% |  R8 d0 H凯格尔运动和控制压力这俩办法挺靠谱的，平时久坐忽略盆底肌，压力大也影响状态，打算试试调整生活习惯看看 ...

调整习惯确实重要，盆底肌锻炼结合压力管理，慢慢来总能改善状态

yb454553

bai 发表于 2026-2-4 06:25
, z( \- N" D9 l' ]2 `/ Q' ^- q2 I, h看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

/ @$ c6 `; l8 n8 L: c/ y' }8 b% O这个当然是久坐，这个是最不好的了

bai

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
5 ~: P2 o3 |* R9 p1 n晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

6 b5 r$ t4 ]+ j; ?* H- H2 h, e看来确实跟生活习惯和身体状况脱不了干系，得多活动活动，别给自己太大压力

yb454553

令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06
0 A; X+ T  V& Q压力这玩意儿像滚雪球，松一松弦儿，该来的自然就回来了

; z1 ?2 u0 H. R; j- u4 ]& Z那这个你就好好的放松一下的吧

yb454553

具体我不知道怎么回复呀

bai

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

7 s. A0 }* H- |$ S凯格尔和冷热水交替看起来挺实用，戒酒少抽估计得有点毅力才能坚持下来