晨勃减少了，如何恢复？

whywhy

垂钓园 发表于 2026-2-4 14:09
! ?: J( j. _- m6 B: j) p. d, ]) W# l这说的也有点慌，最近确实老觉得没精神，看来得试试凯格尔和冷热水交替了 ...

' {. Z( V$ {! L9 W& j8 ~5 Y别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的

小策

这些方法挺全面的，从锻炼到生活习惯都涵盖了，关键还是得坚持做起来

小策

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
  X, s0 l4 z3 G$ N0 z0 j( z其实最重要的还是要做好运动才可以的

( X$ C6 x+ o" ?, J) J0 K6 F$ V  l9 R$ m运动确实是个好方向，但光靠这个可能不够，还得配合调整作息和饮食

小策

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
8 I# J& |" h& w5 T7 ^7 ^7 i9 W是的呢，所以要自我调节的呢，这个是很关键了，其他的无所谓的了！

  p- V0 h7 n5 g, S自调节确实挺关键，其他方面顺其自然就好，别给自己太大压力

小策

bai 发表于 2026-2-4 06:25
& k9 j) s0 D; b' g' S看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

确实，压力大和久坐影响不小，凯格尔运动坚持做，作息调好，慢慢会改善的

蔬菜沙拉

晨勃这事儿跟心态和作息关系挺大，之前熬夜多了也软趴趴的，调整后慢慢回来了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
7 w5 {# }, c$ T+ ]0 w) {别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

作息和心态确实关键，之前熬夜多了也这样，调回来后慢慢就恢复了

allin

多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材

linx1978

年纪大了就会这样，无需太担忧，这是自然规律很正常的了。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-4 21:19
4 M7 v1 o% B) y) n7 A: L* B: }作息和心态确实关键，之前熬夜多了也这样，调回来后慢慢就恢复了

# |; X1 [6 Y5 v- {2 G3 J调整好作息和心态也会有作用，但也只是慢慢的恢复一部分。

linx1978

小策 发表于 2026-2-4 19:16
+ H* V  [% I% m: _自调节确实挺关键，其他方面顺其自然就好，别给自己太大压力

是的，顺其自然就好了，很多好时光是不会再回到从前了的。

思维认知

凯格尔运动和控制压力这俩办法挺靠谱的，平时久坐忽略盆底肌，压力大也影响状态，打算试试调整生活习惯看看

思维认知

奔四 发表于 2026-2-4 15:36
# d/ T8 _) d( {+ q& [' S: Q  p原来要戒酒啊，这个那还是不要程波了，哈哈哈，酒还是很重要的呢，其他 的都是 虚的 ...

2 X7 Y. ]) P, F8 i原来戒酒还关联这个啊？看来对不少人来说酒确实比这些小细节实在，不过还是得看自己更在意啥

思维认知

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
; |( W( T( M. _- T* @  f8 s确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

压力确实挺影响状态的，平时多松快松快，别总绷着，慢慢调整应该能缓过来

cwx1994

这个还是可以跟着版主的方法锻炼一下试试的了