肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

令狐雁兰

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
1 \$ W% _6 `* l  T4 E这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

; a, o6 x* H- H+ P每天坚持快走或八段锦，微汗即止，比蛮练更养人

江南一起

肾虚的人要长期食补才行的啊

江南一起

小策 发表于 2026-2-14 18:34
( x/ d& @+ s! S7 d) p# n跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

0 }6 e1 E  V" w0 I$ {' V! i怎么操作的都不如吃的，有条件的还是要吃补肾的

思维认知

原来补肾不用光靠吃药，跑步、太极这些运动挺实在的，平时多动加心情舒畅点，肾调理起来也不难嘛

思维认知

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
这个还是需要在医生的这个建议下去运动吧

% u0 {4 S7 e( y' Q1 t/ X( l% c确实得看医生的，自己瞎琢磨运动反而可能伤着，每个人肾虚情况不一样，乱练可不行，靠谱点好

思维认知

令狐雁兰 发表于 2026-2-16 10:46
/ Z" H3 J/ A5 u户外徒步挺养人的，山里走两趟比补药实在，呼吸顺了精气神也跟着回来

确实，山里走两趟比瞎补实在，新鲜空气吸着舒服，连带着整个人状态都稳多了，不像补药还得担心虚不受补

思维认知

whywhy 发表于 2026-2-16 09:10
- {: v1 u* e; Z: y慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

慢跑太极这种温和的坚持挺舒服，不像猛练反而累，慢慢养着状态确实能稳下来

思维认知

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-14 20:31
3 b- A* D' \& T8 Y! _跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

% j" ?" N: ^: ^3 p2 N" t原来跑步能刺激涌泉穴啊，之前瞎跑没在意，坚持试试应该比吃药靠谱，毕竟脚底暖和确实能实实在在感觉到

思维认知

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
1 q: _4 L5 e9 d  l* t/ O& {在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

0 A% J+ z4 q  b) v1 L; q+ G; }日常真得动起来，选点温和的户外运动比如慢跑、太极这类，慢慢练对补肾气应该有帮助，别猛冲就行

思维认知

小策 发表于 2026-2-14 18:34
) Z, b8 L8 Y" Z+ n+ ?! p/ c0 i跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

跑步太极确实靠谱，不过提肛功说是乾隆同款总有点玄乎，没试过不敢乱碰

思维认知

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
8 u5 f# h5 O+ W$ V; k4 g& H) {% T: h. J实现了盈利也是值得高兴的

1 E3 [! J/ N. _0 [( K能盈利确实值得开心，但别光乐呵，后续选场次还是得稳着来，别因为赢了就冒进，不然容易把到手的搞没了

思维认知

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:35
提肛功确实方便，每天蹲坑时顺手练两下，感觉腰不酸了，比喝那些补药实在 ...

蹲坑顺手练提肛功真方便，也试了几次，腰明显不酸了，比喝那些补药实在多了

思维认知

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
  ~0 Y1 t) Y/ L; C; p' l# e/ a' ]  P所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

5 _: L; q+ I1 @' |9 c# ?; \4 c平时能坚持跑步和太极拳锻炼挺不错的，不过得注意别练太猛，顺着自己身体节奏来才舒服

思维认知

小策 发表于 2026-2-15 18:59
- F* Q/ K1 C3 b1 K) R跑步和太极都算温和运动，不过肾气调理可能还需要结合些慢节奏的户外活动 ...

跑步太极算温和的了，慢节奏的户外活动比如傍晚散散步、周末爬个小山，配合着来应该更贴合肾气调理的节奏吧～

思维认知

小策 发表于 2026-2-14 18:34
0 g* q  N% w$ Y( k; j. J确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

$ R* r7 ^! i" |0 J: V, q; G. J, F确实得全身活动开，光练局部脚底板那点劲，肾气估计难补到多少，之前试过光揉脚效果真一般