JJ硬度的四个等级及锻炼方法

垂钓园

原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系，试过第二级的说确实有点感觉

垂钓园

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
0 p# F+ i) J; X& S- M这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

" _8 W7 V# a9 `+ ^: i1 A8 ]这说法挺有意思，确实得靠自己多练才行，不是光看就能懂的

whywhy

嗯，原来还有这么多等级和锻炼方法，学到了学到了，以后多多关注丁丁的训练啊

whywhy

江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
冷水热敷这种物理训练方式值得尝试，感觉是非常有效的啊！

. E' \1 d8 n& b; p& e/ X7 d没错，冷水热敷训练，感觉确实很赞，值得一试

whywhy

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
# d/ e( d. f% j  p# a这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

0 P9 g  x# |* I* ~' J. t! o哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

3 E8 j( I7 J9 Z  m) Z- a6 V嗯，是的，一步步来稳扎稳打，确实更加靠谱，能够有效避免受伤，健身才能持久

江南一起

括约肌锻炼和冷热交替法，这些方法简单易行的，非常有用

江南一起

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

这些都能有效增强硬度与持久力，对改善日常表现很有帮助

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:53
" t  ~7 D; e6 G4 R9 n9 |! L我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

! g7 e( s# x  B. C1 e+ k顶级确实需要点功夫，不过从基础开始慢慢练，提升一个等级就挺有成就感了

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:52
+ F' g, Z- ^0 {. t% |这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

0 \- j5 D' k! Y/ g7 G6 j确实，冷水刺激太猛了，还是得找温和点的法子，慢慢来比较靠谱

小策

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

& D; {+ Z+ n4 _8 b- a确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

小策

左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

哈哈，看来也在悄悄研究这个课题嘛，实践出真知啊

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
- V4 G$ h( y3 W1 U5 R当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

0 d6 [$ T, [5 `; C/ {确实，平时多动动比啥都强，硬不硬最后还得看底子扎实不

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-1-26 18:50
9 e7 g# ~; g% _2 j确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

6 }* t, U- I$ Y" h3 y5 Y/ u练过的确实不一样，临场那一下硬得稳，比临时抱佛脚强多了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

4 i3 S( s  M- Y% u  `' y; B# v1 L% x, }确实，身体是革命的本钱，状态不好连手气都跟着倒霉