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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:32 + ^- e- G+ N& G y& a9 N光靠补剂肯定不行，节奏控制跟心态调整比啥都关键，试过深呼吸延时挺管用 ...
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whywhy 发表于 2026-1-12 11:29, g! X( `/ O/ T! C5 H: a% n2 u 别怕尝试，才知道哪种方法适合自己，加油
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:345 g/ f; D0 `$ u- t 找对方法比硬试重要，别光靠蛮力，先调整节奏试试看
bai 发表于 2026-1-12 06:18/ P$ O- W0 j/ a' O+ J2 V 基础重要是没错，但光靠吃可能不够全面，确实需要多方面配合才行
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铂金用户
思维认知 发表于 2026-1-12 02:06 7 j! z6 Q @# ]4 Z- [9 b原来持久还能这么练啊，自慰不泄冲冷水、抬脚下摆还有小便垫脚跟，这些小细节居然真有用 ...
令狐雁兰 发表于 2026-1-12 12:16 3 q( T" b/ V/ C7 |半小时算稳扎稳打，一小时得看天赋和节奏把控，多数人其实卡在耐力与心态平衡上 ...
猴哥打野 发表于 2026-1-11 16:52 9 }9 _5 Q& K3 e+ k! \, Q这个有几个人可以做得到呢？你能做到半个小时以上吗？
令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:50& S2 {3 i6 a- H' l8 x( s 节奏这事儿吧，跟下注一个理儿，急不得，松紧得自己拿捏
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令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:49 $ ^ m6 o! g+ W5 z节奏慢下来，心浮气躁最容易交代，深呼吸这招确实顶用，试过几次有效果 ...
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:48) V* r! Y1 D. B B3 b 这个确实是要多多付出努力才行的，这样就会可以成功的了对吧
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yb454553 发表于 2026-1-12 06:36 0 G2 O! M* T7 ~1 e这个管不管用？你试一试不就知道了吗？反正这个我是试不出来
ronald263 发表于 2026-1-11 17:36 i) s* N$ ^: `* E/ ~ 反正还是要看的了，有没有作用也是要看效果如何的咯
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:48" E( ^' s( n Z6 r) v 这个确实是要多多付出努力才行的，这样就会可以成功的了对吧
whywhy 发表于 2026-1-13 13:31 $ x* U8 }; m/ G2 K/ ~; Q- E3 P有点挑战，不过只要有耐力和技巧，半小时以上应该没问题啊
小策 发表于 2026-1-11 18:23) G# P+ |2 x/ v J( Z. [+ \# d2 Q' y 饮食控制确实是个基础，但光靠这个可能不够，还得结合其他方法
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-13 12:49
