|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。
( k: A, M9 a: W# I
1 \ h* Q3 u" j
5 L0 ~1 Y% P- K7 @% f, |2 \2 P7 x ?( l, l* l; P+ \5 `
我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。6 ^! j0 ?: ?( r1 @# x R+ x7 T% H
" g% K4 k. B/ I4 S& m: U! H( q; k0 A8 H
什么样的决策叫做情绪化决策?2 x4 @9 G' p/ K8 v1 z+ @+ k
1 D& l+ m8 f m7 ^$ P
5 y7 V6 ~' {0 ]) B3 n. n 比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。% L# E+ W. |6 M' M7 a9 @
& l- |* m8 j8 k) s; g
* H8 T1 p) l' {/ ~1 G7 C 又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……4 M! Q) _! F( F3 q7 |' u
U: i. P, w5 ^' u) Y/ k4 }2 A' ?$ D, t s& o6 g8 f& F
这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。, }9 I8 j6 \- D4 _" t
+ L! N- m; f: D: x& M# H5 U* T
* j- Z! N2 a0 v 在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。
$ g* o$ B6 g d/ P- M8 H6 s. p, H; z( [3 t% z
. g/ e1 ?9 W( H
冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。( `' d% _# Q1 C
( D' O$ r5 j) L
. W/ a6 R* y6 r& |6 u Z 如何避免情绪化的决策:
/ b5 n" e& V0 T3 y; I! r8 `2 \9 h' d( g+ M! |6 c
+ b) r0 H$ q! h0 @8 C; _
1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。% v+ _3 }. x" ?" M% t+ I4 _+ w0 @
* e" C* a- F8 V* r v/ d2 Z9 r! f
: j% A: a, `& Z( Y+ }7 f/ M; u6 d 2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。* |7 C. `8 B" x# p j# g; T* W$ e
+ t" H' N+ i/ t
3 {+ X; Y' B' E9 P: `6 f 3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。
h% z% B: D: X1 [1 [, p2 [9 |. F+ \& b- I; t
* E8 o( ?- Y5 b5 Q& E' ~2 | 4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?
# W9 b- q4 Z: s$ b) H d4 Z
6 b E8 H* B ~ m8 c' x0 F* S' J6 X) r$ O; s# Q4 J7 N
5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
% ^* L* q% g% b$ a4 j
' ~2 y, G; K$ P1 ?4 n& s. V* y1 s. n" S1 Z/ K9 s
6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。9 D# w4 v0 T5 m4 p, p7 ?
, M3 K3 ^0 k8 b2 N$ e6 z! { |
|