在家有哪些锻炼方式？

linx1978 · 发表于 2025-10-12 16:13

我就是做做拉伸动作了，不会去做那些太激烈的运动。

linx1978 · 发表于 2025-10-12 16:14

lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28
9 ^0 z1 d) q- j! ^# O那么如果说一定要在家里锻炼的话，还是比较适合的，做点瑜伽比较好一点吧 ...

瑜伽适合女性吧，一般男性很少做瑜伽的，练练太极还差不多。

linx1978 · 发表于 2025-10-12 16:16

十里变百里发表于 2025-10-12 08:28
- `0 K; j! i3 k+ t5 I: { ~; |感觉买个椭圆机，跑步和骑行的目的就都达到了，而且价钱也不贵的。

这个跑步机家里曾经有过，只是热度了一段时间就吃灰了，后来嫌占地方处理掉。

小策 · 发表于 2025-10-12 17:15

下班累瘫也别躺平，徒手深蹲加平板撑，二十分钟就能激活身体，还不用花一分钱

小策 · 发表于 2025-10-12 17:16

左西右东发表于 2025-10-12 08:36
! `; }& v) I6 q& }这个瑜伽的话呢，我觉得也挺不错，不过不是任何人都做得好的呢

瑜伽看着轻松，其实对柔韧和核心要求挺高，新手容易拉伤，得慢慢来

小策 · 发表于 2025-10-12 17:16

风吟月发表于 2025-10-12 11:02
. y) _0 v, N: p" ^/ l# t6 f我一般下班就在家做点徒手训练，俯卧撑、深蹲、平板撑，一套下来汗都出来了，还不占地儿，洗个澡直接睡，方 ...

徒手训练确实省事，出汗又解压，还不用折腾器械，练完直接冲澡睡觉真舒服

蔬菜沙拉 · 发表于 2025-10-12 18:03

累一天确实不想动，但原地开合跳十分钟或者靠墙静蹲都能快速缓过来，不用出门也能激活身体

初秋2323a · 发表于 2025-10-12 19:54

在家里，办公室都可以做一点运动，网上有很多适合的就可以

海燕归思 · 发表于 2025-10-12 20:02

风吟月发表于 2025-10-12 11:02; _$ i: T" j: Z: e5 @2 b/ q! {
我一般下班就在家做点徒手训练，俯卧撑、深蹲、平板撑，一套下来汗都出来了，还不占地儿，洗个澡直接睡，方 ...

这些都是不错的锻炼方式啊，看来你在家没少练的吧

海燕归思 · 发表于 2025-10-12 20:03

飞舞倾城发表于 2025-10-12 11:52
$ o$ v a% h' P' ^& Q* x, N做做瑜伽，踩踩指压板，漫步走都是不错的选择

瑜伽也是很不错的，不过好像女生喜欢的多一些，柔韧性好很多

阿斯蒂芬 · 发表于 2025-10-12 23:03

我是找不到了，我觉得最有可能就是买个跑步机，这个是挺好的

whywhy · 发表于 2025-10-13 00:05

尝试一下室内高温瑜伽或者简单的力量训练，可以在家轻松搞定，省时又省钱，助放松身心，调节状态

hot414 · 发表于 2025-10-13 03:59

在家的话只能是做一下仰卧起坐啊，嗯呼吸一下新鲜空气啊。

hot414 · 发表于 2025-10-13 03:59

lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28+ ]% T% F5 ]9 R9 K! l: d7 i8 l
那么如果说一定要在家里锻炼的话，还是比较适合的，做点瑜伽比较好一点吧 ...

瑜伽不适合年纪大的人，现在只能做一些有氧运动了。

cwx1994 · 发表于 2025-10-13 05:53

每天都是要去跑步的，这个也是非常不错的锻炼方式了非常实用

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[问答] 在家有哪些锻炼方式？